Поширені запитання

Для якого віку призначені ваші програми?

Наші програми розроблені спеціально для людей віком від 50 років і старше. Ми маємо досвід роботи з учасниками різного віку - від 50 до 85+ років. Кожна програма адаптується відповідно до індивідуальних можливостей та потреб, незалежно від вашого точного віку чи рівня підготовки.

Чи безпечні ваші заняття?

Безпека - наш головний пріоритет. Усі вправи адаптовані спеціально для старшого віку та пройшли ретельну перевірку нашими фахівцями. Кожен інструктор має сертифікат з першої медичної допомоги та спеціальну підготовку для роботи з людьми поважного віку.

Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію для оцінки вашого стану здоров'я та можливостей. Всі вправи виконуються в помірному темпі з постійним контролем інструктора.

Чи потрібен попередній досвід занять спортом?

Ні, попередній досвід не потрібен! Наші програми призначені для людей з будь-яким рівнем підготовки - від повних новачків до тих, хто має певний досвід. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо складність відповідно до ваших успіхів.

Скільки людей займається в групі?

Наші групи невеликі - зазвичай від 6 до 10 учасників. Це дозволяє інструктору приділити персональну увагу кожному, адаптувати вправи індивідуально та створити дружню атмосферу для спілкування та взаємної підтримки.

Які програми ви пропонуєте?

Ми пропонуємо п'ять основних типів програм:

• • Адаптивна йога та розтягування - для покращення гнучкості та розслаблення
• • Функціональний тренінг - вправи для повсякденного життя
• • Аква-аеробіка - заняття у воді для зниження навантаження
• • Скандинавська ходьба - активна ходьба з палицями на свіжому повітрі
• • Танцювальна терапія - легкі рухи під музику для покращення координації та настрою

Як довго триває одне заняття?

Стандартне заняття триває 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та заключну релаксацію. Для початківців або людей з обмеженими можливостями ми можемо скоротити тривалість до 45 хвилин. Аква-аеробіка триває 45 хвилин через специфіку водних занять.

Як часто потрібно займатися?

Для оптимальних результатів рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму отримувати необхідне навантаження та достатньо відпочивати між тренуваннями. Однак ви можете обрати зручну для вас частоту - навіть одне заняття на тиждень принесе користь.

Чи можу я поєднувати різні програми?

Так, ми навіть рекомендуємо поєднувати різні види активності! Наприклад, йогу для гнучкості та функціональний тренінг для сили, або аква-аеробіку та скандинавську ходьбу. Наші інструктори допоможуть підібрати оптимальну комбінацію програм відповідно до ваших цілей.

Що потрібно брати на заняття?

Вам знадобиться зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою та пляшка води. Для йоги краще одягати еластичний одяг, а для аква-аеробіки - купальник та рушник. Все спеціальне обладнання (килимки, гантелі, палиці тощо) ми надаємо безкоштовно.

Чи потрібна довідка від лікаря?

Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Під час першої консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно.

Чи можна займатися з хронічними захворюваннями?

Так, багато наших учасників мають хронічні стани, такі як артрит, остеопороз, серцево-судинні захворювання. Ми розробляємо спеціальні модифікації вправ для кожної ситуації.

Важливо повідомити інструктора про всі особливості вашого здоров'я, щоб він міг адаптувати заняття та забезпечити максимальну безпеку та ефективність.

Що робити, якщо під час заняття я відчуваю себе погано?

Негайно повідомте інструктора! Всі наші фахівці пройшли підготовку з першої медичної допомоги. Ми завжди маємо аптечку та знаємо, як діяти в екстрених ситуаціях. Пам'ятайте: краще зупинитися та відпочити, ніж продовжувати через силу.

Чи можна займатися після операції?

Після операцій можна займатися, але тільки після повного загоєння та з дозволу лікаря. Ми маємо досвід роботи з людьми після різних операційних втручань та можемо розробити спеціальну реабілітаційну програму.

Скільки коштують заняття?

Наші тарифи:

• • Пробне заняття - 150 ₴
• • Місячний абонемент (8 занять) - 1200 ₴
• • Безлімітний доступ на 3 місяці - 2500 ₴
• • Сімейна знижка - 20% при реєстрації двох членів сім'ї
• • Пенсійна знижка - 15% за умови надання відповідного документа

Як записатися на заняття?

Найпростіший спосіб - заповнити форму на сторінці контактів. Також можна зателефонувати нам за номером . Ми працюємо щодня з 9:00 до 20:00 та завжди готові відповісти на ваші запитання.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, абонемент можна заморозити на період хвороби або відпустки. Максимальний термін заморозки - 2 тижні на місяць. Для цього потрібно попередити адміністратора за 24 години.

Чи можна повернути гроші за абонемент?

Так, ми повертаємо кошти за невикористані заняття протягом перших двох тижнів після придбання абонемента. Після цього терміну можна заморозити абонемент або перенести заняття на наступний місяць.

Коли я побачу перші результати?

Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 занять - покращиться настрій, з'явиться більше енергії. Фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, рівноваги) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять.

Чи допоможуть заняття схуднути?

Регулярна фізична активність справді сприяє підтриманню здорової ваги, але швидкі результати не варто очікувати. Наша мета - покращення загального здоров'я, сили та мобільності. Для питань ваги рекомендуємо також проконсультуватися з дієтологом.

Чи можна займатися вдома?

Ми навчаємо базових вправ, які можна виконувати вдома. Після кількох занять ви отримаєте індивідуальний комплекс вправ для домашнього виконання. Однак групові заняття надають додаткову мотивацію та соціальну підтримку.

Що робити, якщо мені важко встигати за групою?

Не хвилюйтеся! Кожен розвивається у своєму темпі. Інструктор завжди покаже спрощені варіанти вправ. Ніхто не буде вас поганяти або порівнювати з іншими. Головне - ваш особистий прогрес та комфорт.